Прочитала про диету "5 столовых люжек" в сети. Как я раньше не поняла, что секрет похудения прост до невозможности: не можешь отказаться от гастрономических привязанностей, сократи их прием. Все эти бандажи, урезания желудка- все это направлено на то, чтобы уменьшить объем джелудка. Для чего это нужно?

 Дело в том, что в нашем организме все направлено на то, чтобы организм запасался. Запасался калориями, жиром. Это связано с эволюцией. Не знал древний человек, что когда-то еды буде вагон... Вот  организм и придумал: раз в семь дней съел, жирок "завязался" и бегай себе по лесу в поисках новой добычи/пищи...

Но время шло. И теперь этой добычи- пруд пруди. И бегать не надо. Накидал полную карзину в супермаркете- ещь, не хочу...

В нашем организме все продумано до мелочей для того, чтобы не наступила смерть от голода. Поэтому, если у вас на животе жир (это я про себя), не думайте, что организм с ним распрощается, лишь бы отражение в зеркале вас порадовало. С точностью да наоборот. Как только он (организм) поймет, что ему придется расстаться с накопленным "богатством", он вам устроит)))...

Проблема в следующем...

За чувство насыщения (чувство утоления голода) отвечает участок в желудке, который вырабатывает гормон сытости- грелин. Чтобы он начал вырабатываться стенками желудка, необходимо, чтобы пища начала давить на стенки желудка. А произвойти это может только в том случае, если пища заполнила желудок до верха. Да-да, вы прочитали правильно, именно до верха. Иначе мозг не пошлет импульс о сытости и гормон города-лептин- не перестанет вырабатываться... Вот такая проблема.

 Казалось бы, ну и что такого. А такого здесь вот что. Если вы- счастливая обладательница жира на попе, боках и животе (я о себе), то это может говорить только об одном- у вас ожирение. И жир этот сам не прилип. Вы его (я о себе) наели своим ртом. Никто по ночам вам его не налепил и вы его не подцепили, как вирус. ВЫ ЕГО НАЕЛИ. Вы не правильно питались и он образовался.

Если вы смогли себе в этом признаться- это первый шаг на пути к успеху. Начинаем обратный отсчет))). Идем по пути стройности.

Диета "5 столовых ложек"- самая трудная из всех, какие мне удалось применить. Считаю её идеальной для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру.

Трудность в том, что пять столовых ложек- это 100 мл еды, именно такой объем можно съесть за один прием. Есть можно с утра до ночи. Интервал между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов. МИНИМУМ 2,5 ЧАСА. Но всегда объем пищи должен составлять не более 100 мл. В промежутках между приемами пищи я много пью. ПЕРЕКУСЫ ЗАПРЕЩЕНЫ. Рекомендую не пренебрегать питьевым режимом. Пить нужно более 2,5 литров воды. Тогда эффект будет.

Есть можно все.

Единственное, от чего рекомендую воздержаться- от жиров. Даже если вы хотите съесть сладкого, то лучше съешьте меренги или зефир. Организм очень неохотно перерабатывает углеводы в жиры. А вот жир переходит в подкожную клетчатку сразу же, как только организм получит первую столовую ложку растительно масла. Животные жиры категорически нельзя. Поэтому читайте на упаковке состав.

Эффект.

Первыая неделя- пытка пыток. Я готова была загрызть любого, кто задаст вопрос громче дургих)). Длилось это более пяти дней. Потом прошло. Именно эти пять дней  ломки дались мне невероятно трудно. Я все время пила. Это как-то сглаживало чувство голода. Зато!!!! Как только ломка кончилась, я начала понимать, что в мозгу просыпается слабый импульс о сытости!!! Да!!! Я сделала это! 

 Кагда вы переживете первую неделю, вы поймете о чем я))!

Вес уходит медленно, но именно за счет жира. Зато отлично уходят объемы!!!

Я рекомендую эту диету всем. Всем, кто считает, что нужно похудеть.

За десять лет,я перепробовала просто кучу диет: и белковую, и углеводную, и калории то я считала, и на гречке сидела- всего не перечислить. Безусловно, результаты были: похудение шло в ногу со срывами,злобой и ужасным настроением....ничего не радовало. Постепенно организм привык к таким мучениям и адаптировался. Итог, эффект "плато" наступал буквально на третий день,после начала диеты.А когда не видишь результат на весах, "опускаются руки" и продолжать придерживаться ограничений, ну воооообще не хочется. И как это происходит у всех, вес возвращался уже с лишним "багажом". Так продолжалось примерно 7 лет...А потом,как говорится, в пословице "не было счастья да несчастье помогло". У меня стал очень сильно болеть желудок, чтобы я не съела,через полчаса наступали сильные боли.Я чувствовала,что пища лежала колом в желудке и не могла перевариться аж 6-8 часов!!!! Меня это все напугало, я обследовалась(к моему счастью, ничего страшного не было) и я решила,что хватит себя так мучить. Тут сработала интуиция и я стала просто меньше есть и не запивать все водой и чаем. Итак, утром я встаю,выпиваю стакан воды и ем через 15 мин только 150 гр обычной еды (каши,мясо,макароны, и т.д) и 200 гр,если это суп (очень хорошо помогают электронные кухонные весы). Далее пью через 1.5 часа после еды, каждые 20 минут.Перерыв между приемами пищи 3-3.5 часа. Ограничений нет. Я ем все:сосиски, колбасу, картошку,майонез пиццу и т.д.Это огромный плюс,когда есть семья и нет необходимости готовить себе отдельно. Нужно просто запомнить простые правила:

1.Кушать за один прием максимум 200 гр

2. Не запивать еду

3.Перерыв между приемами пищи 3-3.5 часа

"Все гениальное-просто". Я забыла про мучения: отварная грудка,рыба, отдельная кастрюлька с едой,подсчет калорий.........бррррр.Сейчас ем все,что готовлю своим.

У меня перестал болеть желудок совсем.И в объеме стал меньше.Я как то попробовала съесть большую булку,которую с легкостью ела раньше, и мне это не удалось. Я наелась ее половиной, остальная половина,ну просто не поместилась бы.

За месяц я похудела с 58 кг до 54.5!!!Без ограничений-это просто супер!Этот метод очень похож на диету "5 столовых ложек".Всем рекомендую!

Когдато я прочел о том,что французы и японцы не полнеют,вернее полных,у них порядком меньше чем у нас.Почему так?Да потому что едят они восемь раз в день,не большими порциями,и последний раз в восем часов вечера.Между прочим в рационе японцев 130 разных блюд в неделю,ихняя порция ,,нашим любителям покушать\'\' как у нас говорится ,,на один зубок\'\'.Позже немного попадались статьи о разных там диетах,например мне они были смешными.но были и такие,среди моих приятелей и знакомых, ,которые по своей наивности,изнуряли себя голодом,заменяя пищу водой, другие жевали там капусту,морковку,вобщим каждый по своему ,,с ума сходил\'\'Но в результате,после таких экзикуций \'\' над собой,желемого результата они добивались на месяц,два.И понимали,что при таком способе похудеть,им все время придется сидеть на этой ихней диете,в большинстве случаев они отказывались от этих экспериментов.Я пришел к выводу,что для того чтобы не сталкиваться с проблемами ,лишнего веса,надо питаться правельно.Чаще но не большими порциями,в нашей семье такое питание-есть постоянством,едим мы не мение пяти раз в день, ,,запрещенных\'\' продуктов нет,едим все-но в меру.Такое питание не только поможет ,снизить вес,но помогает постоянно оставаться в форме.Хочу сказать и то,что полные люди,это не обязательно те,кто много кушает,я знаю многих которые в силу какогото недуга набрали вес и им прежде чем ,занятся\' весом с помощью всяких там диет,а особенно по совету таких ,,умников\'\' как ,,мы\'\',надо обращаться к врачу,что бы ненавредить себе еще больше.А те кто здоровов,рекомендую метод собственного питания,о котором написал выше,вреда нет,а будет ли польза-посмотрите чере пару недель..Хорошего всем здоровья!

Достоинства:

вес уходит, можно есть все

Недостатки:

тяжело первые пять дней

Начитавшись в сети отзывов про диету "5 ложек", начала воплащать её в жизнь.
Новогодние праздники не прошли "мимо", все, что было с таким трудом приготовлено))), пошло "впрок", оставшись прибавкой почти в пять килограммов за две с половиной недели.
Очень много информации в сети про диету "пять ложек", но больше всего меня "умилила" трактовка массы продуктов, которые по мнению многих, должны были поместиться в пять столовых ложек. В столовую ложку входит двадцать миллилитров. Почему-то те, кто пропагандируют диету "5 ложек" считают, что продуктов по массе войдет в пять ложе сто пятьдесят- двести граммов. Это уже десять ложек))!!!
Я долго изучала все, что писали те, кто уже попробовал и те, кто "рекламирует" диету. Сделав "выжимку" из всего этого изобилия информации, оставила для себя, на мой взгляд, самое важное.
Сейчас я уже пятую неделю практикую диету, результатом очень довольна.
Первые пять дней я просто не находила себе место. Я решила есть пять столовых ложкой без горки, то есть, мой рацион составлял сто миллилитров. Это никак не двести граммов. Хотя, признаюсь, что фрукты я взвешивала и на один прием пищи брала сто пятьдесят граммов. 
Трудности.
Трудно начались с первого дня. Вроде ничего не запретила, но этот мизерный объем, который даже на блюдечке (кофейном) выглядел сиротской пайкой, просто терялся в моем растянутом желудке. Он урчал перед приемом пищи. И после приема тоже урчал. Есть не хотелось, хотелось лопать все подряд...
В таких метаниях прошли пять дней. Мотивация была громадная, не расскажу, но поверьте, что ничего для человек разумного нет дороже жизни и здоровья. Если эти категории еще не весят для вас дороже материальных ценностей, то похудеть вам если удастся, то не на долго...
Первые пять дней мне еда снилась даже во сне. Я никогда не ем ночью. И уже очень давно не принимаю пищу

после шести. Но с диетой "5 ложек" я поймала себя на мысли, что ночью готова отправиться к холодильнику и слопать все, что увижу))). Перетерпеть мне удалось. Но ценой невероятных усилий... Думаю, что если бы мотивация была бы более "приземленной", сорвалась бы...
Только через пять дней я начала получать удовольствие от приема пищи. К тому времени я начала есть кофейной ложкой. Это упростило мои усилия. Пока этой "ложечкой для мороженого" подцепишь что-нибудь, уже и сытость наступила.
Это было основной трудностью. Нужно перетерпеть. Или не начинать. 
Вторая трудность. Прием воды в объеме НЕ МЕНЕЕ ДВУХ С ПОЛОВИНОЙ ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Если больше- отлично. В виду того, что есть все время хотелось, я много пила, пытаясь заглушить урчание в животе и голод. Думаю, что благодаря пустому желудку мне удалось избежать отекания. Но бегать пришлось регулярно...
Плюсы:.
Первые плюсы начались к концу третьей недели, когда я, встав на весы, увидела отвес в пять килограммов. Вроде пять килограммов- не такой уж большой отвес, но, я ведь ничего не исключала из рациона. И тортик был. И мясо в кляре. И рыбка жареная. Все вкусно и красиво)). И такой отвес. 
Второй ощутимый плюс- желудок все-таки "сдался" и начал сужаться. Теперь мне эти "пыточные" "пять ложек" уже не кажутся дробью для слона))). Вполне наедаюсь, только есть продолжаю кофейной ложечкой и десертной вилочкой.
Вода творит чудеса! Цвет лица значительно улучшился. Это заметили даже окружающие. Я начала замечать перемены примерно через две недели после начала диеты, а все остальные вот только сейчас.
И еще один ощутимый плюс: кожа не обвисает. Объем уходит, а кожа успевает догонять его...
К минусам отношу только то, что нужно всю жизнь питаться именно так. Малыми дозами. Иначе вес вернется...
И еще. Принимать пищу можно хоть сколько раз. Но перерыв между приемами должен быть не менее трех с половиной, четырех часов. Хоть до ночи. С одной стороны- очень удобно. Отпадает проблема вечерних мучений. С другой стороны, для тех, кто привык перекусывать, будет тяжело.
Собираюсь практиковать до лета. А там видно будет.
Очень нравится, но самое главное- пережить первую неделю. Если переживете, дальше пойдут одни бонусы. Нет- ничего не получится...
Рекомендую.

Достоинства:

Можно кушать любимые блюда.

Недостатки:

Тяжело сразу сократить порции.

Худела я долго и мучительно, своего я добилась. НО! Теперь огромные проблемы с желудком, так как решила проблему кардинально, просто голодала. За 1,5 месяца с 75 кг. похудела до 49 кг. Это собственно предистория, теперь по итогу, через 5 лет стала весить 89-90 кг, это реально было страшно, даже при моём росте 172 см, выглядела как свинья. Естественно начала лопатить диеты, и пришла к неутешительному для себя выводу, диета должна быть эффективной, а значит нужно набраться терпения, т. к быстрый сброс веса, это молниеносный его возврат, но я думаю об этом вы знаете и без меня. Значит следовало выбрать даже не диету а новый способ питаться правильно, в моём случае это значило значительно сократить порции пищи, поскольку желудок я растянула себе капитально, причем заметила, что для меня главным в последнее время стала не сама еда, а её количество. Нарыла я все-таки "ЛОЖЕЧНУЮ" диету, да скрывать не буду, было не сложно, а адски тяжело, зато успокаивало то, что кушать можно все, я разделила приемы пищи на 4 раза, но и на этом не остановилась, а исключила также крупы, макароны, хлеб, алкоголь и сахар. Пила сколько могла, иной раз даже через силу, выходило 2,5 литра, когда чуть меньше. Сильно физическими упражнениями не увлекалась, но пресс 15-20 раз осиливала. Ещё такой момент, мне хотелось похудеть быстрее, поэтому сокращала иногда ложки до трёх, но так делать нежелательно, вес должен уходить не очень быстро. По итогу могу отчитаться за 8 дней, минус 7кг.200 гр, практически по кг в день. Нужно конечно чуть медленнее, а то кожа заметно пообвисла. Продолжаю худеть, и поверьте самые сложные первые 3 дня, на себе ощутила, потом легче. Если можно на последок совет, занимайтеь чем угодно, шейте, варите, гуляйте, общайтесь, так намного легче переносить диету и ограничения, не зацикливайтесь на чувстве голода. Надеюсь кому-нибудь помогла, желаю удачи в нелегком деле!!!

Диета 5 столовых ложек ограничает лишь потребление съедаемого, не затрагивая при этом продукты. Можно есть все, но 1 порция должна быть не более 5 столовых ложек. Я привыкла есть много, поэтому такая диета была для меня очень тяжелой. Особенно первые 2-3 дня. Далее желудок сузился и я даже наедалась этими 5-ю ложками.

Я ела практически все, что входит в ПП, а иногда даже баловалась конфетами (не больше 1 штуки в день). Вес уходит довольно быстрыми темпами. За первую неделю у меня ушло 4,8 кг, за вторую 3.5 кг. Спустя месяц после завершения диеты я набрала 3 кг. Но в целом, выгляжу стройной и привлекательной. 

Диета учит нас кушать помаленьку. И это очень правильно. Это совсем не вредно для здоровья, даже наоборот - ты всегда налегке, пища усваивается быстро, а полученные калории идут на нужды организма, а не откладываются в жировые складки. 

Сейчас я до сих пор стараюсь кушать по чуть-чуть, но в ритме современной жизни не всегда получается есть часто и по чуть-чуть.

Диета сложная только первые дни, потом привыкаешь и как-будто всю жизнь так ела.