Я думаю, что каждому человеку все индивидуально, что-то помогает, что-то нет. Одно знаю точно, наверное надо пробовать все и выбирать. Если описывать всю свою историю, наверное это долго, просто начала болеть спина, потом стало отдавать в ногу, я начала хромать, потому что в ногу давало так, что ходить полноценно не могла. Пошла к невропатологу, обычное лечение препаратами, уколами плюс иглоукалывание. Стало легче, но не намного. Я иногородняя, уехала домой. Боли вернулись, сделали блокаду, ровно на три дня! Дальше я даже описать не могу, боли были такие, что супруг таскал меня на руках в туалет, я рыдала от боли, но до какой-то крайней точки не хотела вызывать скорую. Но пришлось. Положили в стационар, дальше плохо помню даже, что-то кололи, что я все время спала практически, итог: ходить не могу, с ходунками. Ужас, мне ещё нет 50 лет, утка в кровать! Дали направление в нейрохирургический центр, на операцию. Квоту надо было ждать 2,5 месяца, пока ждала, обратилась в Центр. Занятия через боль, иной раз даже встать не могла с пола, персонал выводил меня из этого состояния, но тем не менее через месяц я смогла сесть на попу. До этого не могла. Я ездила в центр стоя в автобусах, даже такси это была проблема, только заползать на заднее сиденье. Через 1,5 месяца занятий я села за руль, это был успех для меня. Всего прошла 2 полных курса, начала ходить более менее. Госпитализация в нейрохирургический центр, обследование, в итоге мне отказали в операции, сказали продолжайте в том же духе. Я уехала домой, занималась в спортзале самостоятельно на аналогах-тренажерах. Есть проблемы конечно, до конца не ушли, но, со стороны людям не видно моих проблем, двигательные функции вернулись. Не отчаивайтесь, прежде чем решиться на операцию, попробуйте альтернативное лечение.

В центр Бубновского , я, обратилась по рекомендации знакомой и ни сколько не пожалела. Прежде чем приступила к занятиям , меня тщательно осмотрели квалифицированные специалисты , врач кинезитерапевт Светлана Викторовна Салтыкова и врач травматолог-ортопед Галецкий Владимир Станиславович. Выслушав, мои , все проблемы с здоровьем (варикоз, коленный сустав, межпозвоночная грыжа) , назначили программу лечения с учетом моего состояния . Лечебный курс мне дал опыт, какие упражнения полезны , а какие могут навредить , если их не правильно выполнять. , а какие категорически противопоказаны и этому всему научили опытные инструктора: Алексей, Марина, Ирина, Анна, Олеся , Мария . Низкий Вам, поклон , дорогие ! Дай Бог Вам , терпения , сил , здоровья ! Занятия проходят в просторном зале, оснащенным необходимым оборудованием. (Тренажеры)., всегда чисто и уютно ! На протяжении трёх сезонов , проходили периодически консультации у врача кинезитерапевта , где в дальнейшем были даны рекомендации и корректировка программы . Хочу поблагодарить сотрудников центра за их внимательность , чуткость , вежливость и индивидуальный подход . Я рада , что у меня есть возможность заниматься и восстанавливать своё Здоровье в Вашем центре . ! Состояние мое улучшилось , ушли боли в спине, в коленном суставе ( могу, смело сгибать ногу!!!) Рекомендую , не пожалеете !!!

Мне 20 лет. Сколиоз грудного и поясничного отдела 2 степени. Я обратилась в центр доктора Бубновского и очень рада этому решению. После прохождения 2-х курсов занятий заметно улучшилось общее самочувствие , внешние признаки , указывающие на сколиоз практически исчезли, не чувствую болей в спине.
В центре очень приятная и доброжелательная атмосфера.
Хочу выразить огромную благодарность всему персоналу центра доктора Бубновского за оказанное внимание и профессионализм!
Все инструктора в зале прекрасные (Тарас Шаргала, Максим Шкуратов,Вера Болгова, Эдуард Игнатенко,Сулейман Чарыев,Карина Зубакина, Сергей Камышников и тд).
Отдельно хочу поблагодарить инструкторов Тараса Шаргала и Эдуарда Игнатенко.
Грамотно подбирали систему тренировок , внимательно и эффективно вели занятия , следя за нагрузкой , правильной техникой упражнений, дыханием и моим самочувствием . Никогда не встречала таких высококвалифицированных специалистов.
Хочу поблагодарить врача - Альбину Римовну Иванову.
Которая провела грамотную консультацию , провела тщательный осмотр и правильно подобрала лечение для решения моей проблемы.
Также хочу выразить свою благодарность администраторам, которые всегда обо всем проинформируют, подберут время на процедуры и даже проведут до нужного кабинета .
Очень довольна.
Большое спасибо за ваш труд !
Все, кто ещё не обратился в центр или сомневается - обращайтесь , со 100% уверенностью могу сказать, что вам помогут !

Кинезитерапия. Именно то, что мне помогло. Через боль делать упражнения. Читайте книги кинезитерапевта Бубновского. Мне повезло, что немного оправившись, в России пошла в центр Бубновского и там под руководством врача делала специальные упражнения на тренажёрах. Жаль, что сразу не попала. Читайте книги Бубновского по своей проблеме. Их много в книжных магазинах. Главное, что пишет этот врач, все медикаменты борются со следствием, убирая боль, а нужно убрать причину. У меня в корне изменилось представление о лечении и грыжи, и суставов, а заблуждалась очень много лет. В Финляндии тоже кинезитерапия есть, но не такая сильная, как в России доктора Бубновского. И там же я купила тренажёры для домашнего использования. Да, это труд. Труд по укреплению здоровья. Конечно, легче уколоться и все. Упражнения же нужно делать постоянно. И тогда грыжа отступает. Честно говоря, когда рассказала врачу здесь, в Финляндии, врач сказала невероятное, что грыжи межпозвонковые при тренировке имеют место втягиваться обратно. Так что дорогу осилит идущий.

Салют!
Сейчас расскажу вам один лайфхак, который решает львиную долю проблем с поясницей.
Предыстория поста такая: лет в 18, выполняя неправильно прогиб назад со скруткой, повредил себе поясницу, врачи разводили руками, мол, скажи спасибо что ходишь, да еще и не под себя. Такой ответ в 18 лет не очень воодушевляет, так что решил искать способы решения проблемы сам.
В итоге нашел. Затем около 12 лет преподовал йогу в разных местах, лет 5-6 занимаюсь массажем, работал в центре Дикуля и Бубновского, а теперь тружусь в спорте высших достижений. И, таки, что мы имеем? В российской медицине почти ничего не знают о существовании опорно-двигательного аппарата. Причем, на всех уровнях: в частных клиниках, в государственных, в спорте - практически везде. И так вышло, что любители , для души интересующиеся той же тренажеркой , значительно лучше разбираются как в нюансах работы позвоночника, суставов, в их терапии, так и в корректном выполнении упражнений, чем те, кому по профессии и диплому, казалось бы, следовало об этом знать.
Так вот. Если мы имеем дело с болью в пояснице или крестце из за грыжи, протрузии, то обычно советуют растягивать позвоночник. Или скручивать его. Или мануальную терапию. Или носить корсет. Или медикаментозное вмешательство. Или массаж. Разберем каждый пункт. Скажу по секрету, это всего лишь разные формы онанизма.
Боль возникает из за давления, которое оказывает позвоночник на мягкие ткани. Растягивая его мы временно снижаем это давление, от чего боль проходит. А так же это приводит к тому, что глубокая мускулатура, поддерживающая позвоночник, вообще перестает работать, и, когда гравитация снова берёт свое, мы вынуждены повторять процедуру. И так по кругу. Пытаемся убрать симптомы, пока проблема развивается. Скрутки, собственно, работают так же. Путь в никуда.
Мануальная терапия считалась панацеей от всего во второй половине 20 века. Сейчас в приличных местах её вообще не применяют. Но приличных мест мало, так что вам её вполне могут предложить. В таком случае, соглашаясь на неё, помните, что, жертвуя остатками своего здоровья, вы приносите, пусть и небольшие, но все же деньги медработнику. А, как мы помним, в индуизме это высшая каста. Так что вы определенно делаете хорошее дело. Главное потом умудриться вылечить вред, нанесенный мануальной терапией. Хотя, лучше к мануалке не прибегать. Это уже варварский пережиток.
Вы может ещё носить корсет. Он будет имитировать работу глубокой мускулатуры, поддерживая позвоночник. Пока его носите - вроде все нормально, только не удобно. Снимаете - снова болит. Опять же, подвижность в пояснице возвращаться и не подумает. Глупая трата времени. Зачем имитировать работу глубоких мышц, когда можно их укрепить, чтобы они реально работали?
Медикаменты (блокада, например) могут временно снять боль, чтобы она не мешала вам искать дальше решение проблемы. Но блокаду имеет смысл применять только если совсем хана. Не стоит борщить с обезболивающими.
Массаж тут вообще бесполезен. Без скальпеля массажист до проблемной зоны все равно не доберется. А если бы и добрался, смысла в этом было бы не много, хотя, процесс, конечно, выдался бы зрелищным.
Все грыже-протрузийные проблемы в пояснице решаются тупо и банально. Закачкой поясници. Как ни странно, этого не знают и не умеют делать практически никто и нигде. Даже мастера спорта. Мну орал, но реалии таковы. Собственно, до сих пор и ору.
Так вот. Называется это элементарное чудо нижней гиперэкстензией. Нижний ядреный разгиб, если по нашему. Ложимся животом на стул, таз и ноги свисают вниз. Меееееедленным движением поднимаем ноги так, чтобы они оказались на одной плоскости со спиной. Тут мы имеем, с одной стороны работу мышц спины, а с другой - в позвоночнике нет прогиба, лишней компрессии.
Затем меееедленно опускаем ноги. Каждое движение медленное, чтобы задействовать именно глубокие мышцы, которые отвечают за сохранность позвоночника и за его питание (мышцы это еще и насосы. И от их работы грыжа постепенно может и уменьшиться, за счёт подведения и отвода жидкостей процесс выздоровления пойдет быстрее).
Так же стоит обратить внимание на расстояние между ног. От него зависит на какую часть поясницы приходится основная работа. Выбираем такой градус разведения ног, какой нам нужен.
20-50 медленных подъемов, опусканий ног. Без расслабления и фиксаций в крайних положениях. 4 подхода в день. Следим за своим мышечным корсетом, как только он расслабляется, делаем ещё один подход.
Работаем так от месяца до полугода. Каждый день. И все, вопрос с поясницей решен. Бесплатно, без онанизма и драмы, ничего сложного, требующего больших затрат сил, времени и денег. Ибо нефиг.