Кинезитерапия. Именно то, что мне помогло. Через боль делать упражнения. Читайте книги кинезитерапевта Бубновского. Мне повезло, что немного оправившись, в России пошла в центр Бубновского и там под руководством врача делала специальные упражнения на тренажёрах. Жаль, что сразу не попала. Читайте книги Бубновского по своей проблеме. Их много в книжных магазинах. Главное, что пишет этот врач, все медикаменты борются со следствием, убирая боль, а нужно убрать причину. У меня в корне изменилось представление о лечении и грыжи, и суставов, а заблуждалась очень много лет. В Финляндии тоже кинезитерапия есть, но не такая сильная, как в России доктора Бубновского. И там же я купила тренажёры для домашнего использования. Да, это труд. Труд по укреплению здоровья. Конечно, легче уколоться и все. Упражнения же нужно делать постоянно. И тогда грыжа отступает. Честно говоря, когда рассказала врачу здесь, в Финляндии, врач сказала невероятное, что грыжи межпозвонковые при тренировке имеют место втягиваться обратно. Так что дорогу осилит идущий.