у меня муж худел в его центре, правда не у самого Ковалькова, у него цена запредельная, а у одного из диетологов центра. Как я поняла, почитав информацию, которую ему выдали, ничего особенного там нет, основана на принципах здорового питания. 

Ковальковские фишки:

- с утра, сразу как проснулся, чашка кофе и на прогулку не менее часа. Через час после прогулки овсяная каша с медом на нежирном молоке;

- белковые коктейли, т.к. муж активно занимался спортом за час до занятия;

-обед - белок, углевод, овощи

-ужин - белок + овощи

- в течение дня отруби, количество которых постепенно нужно довести до 100 гр. в день, ими же можно заменить хлеб. 

- перед сном муж съедал 2 куриных белка (опять же из-за спорта)

Это первый этап. После того как худеешь на 6-7 кг, начинается 2 этап, до которого муж уже не дошел, т.к. ему хватило сброшенных 6 кг.

Но я бы не назвала это диетой, т.к. строгих ограничений в продуктах нет. Это система питания.

Единственное полезной, что я вынесла для себя это отруби. Раньше никогда их не ела, а с мужем начала. Правда я их ем не на обед, а вместо ужина запивая кефиром или молоком. Осторожнее с ними, если склонны к запорам.

Доктор Ковальков разработал свою систему питания давно, теперь ее пиарят везде и всюду. Решила попробовать эффективность на себе, после того, как посмотрела один из выпусков программы Свадебный размер. Решила раз уж тетя 85 кило может скинуть двадцатку, то и я свои несчастные 7 кило сброшу. 

Начала с того, что отправилась в магазин. Купила кефир, орешки, яйца, яблоки и оливковое масло. Овощи дома были. Нарубила салатик, и отварила яйца с вечера. Чтоб все было готово и не было соблазна есть то, что нельзя, ссылаясь на занятость. 

За 2 недели по Ковалькову скинула 5 килограммов, осталось еще 2. Добиваю как могу. Началась вторая стадия, теперь ем мясо. 

На диете есть одно правило, ГИ пищи не должен превышать планку 50. Сама заметила, как только переберу, сразу хочется сладкого. Глюкоза в крови прыгает, от этой нестабильности хочется и тортика и шоколадки. Которые категорически запрещены. 

Без сладкого не сидела, на втором этапе готовила на кефире и отрубях кексы с сахарозаменителем. Не фонтан, но в моем случае спасло от зажора. 

Вообще диета, если относиться к ней серьезно, должна стать принципом по жизни, иначе килограммы вернуться. И это вечная борьба за фигуру

Достоинства:  можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода

Недостатки:  нужно придерживаться и иметь силу воли), сложно придерживаться мясоедам

Пишу этот отзыв для того, чтобы поблагодарить Алексея Владимировича Ковалькова! Это замечательный диетолог и человек, который действительно понимает, что необходимо человеку на диете. Я сидела на ней несколько раз, но хватало меня на 2 недели, не больше.

Проблема в том, что я мясоед. Без мяса не могу совсем, а овощи не люблю. Сидела на диете и зимой и летом. Так вот поначалу ты просто готов петь оды его диете, потому что прекрасное самочувствие, нет голода, желудок постоянно чем-то наполнен. Но через неделю смотреть на салат не было сил. У меня еще проблема была в том, что мне нужны всегда ясные мозги, потому что я студентка математического факультета, постоянно приходится много думать и учить. Так вот когда питаешься овощами, думается очень тяжело.

Если вы также прочитаете его книгу, вам будет намного проще придерживаться этой диеты и пропадет много вопросов. Все обоснованно, написано понятным языком. Если хотите быстрых результатов без чувства голода, любите овощи, то Вам очень понравится эта диета! Я сама прибегаю к ней, когда необходимо сбросить немного перед важными мероприятиями, потому что это намного полезнее всевозможных разгрузочных дней, а результат ничуть не хуже.

Достоинства:

люди худеют

Недостатки:

в этой диете практически отсутствуют продукты

Все дружно пошли по стопам Миримановой - похудей сам, напиши об этом книгу и продай! Доктор на страницах своих книг ругает диеты но сам предлагает тоже самое. Диету, очень малокаллорийную. Придумал разные этапы чтобы выкачивать из наивных людей бешеные деньги. Если зайти на его сайт и посмотреть прейскурант, волосы начинают шевелиться. И люди идут и платят за то что доктор раскрывает им бесценные секреты - меньше жрать, больше пить воды и двигаться! Интернет забит восторженными отзывами. Ещё-бы, если съедать в течение дня 3 яблочка, лёгкий овощной салатик выпивать стакан кефира и каждое утро не меньше часа посвящать спорту, похудеет кто угодно. Только это нехорошее похудение. Организм в постоянном стрессе от голода. Да ещё и по два стакана вина ежедневно доктор советует употреблять. Это уже вообще за пределами. Может, он сам алкоголик, но зачем это пропагандировать? На такой диете можно дохудеться до алкоголизма. Не проще-ли правильно и сбалансированно питаться? Результат тот-же, только приятный и полезный для организма. Как коммерсант доктор великолепен, собственное похудение приносит миллионные прибыли. Удивляют его клиенты. Люди, вы за что платите?

Общее впечатление:   Очередной коммерсант впаривает очередную диету

Достоинства:

низкокалорийна

Недостатки:

для меня не вызывает интереса

Диета Ковалькова меня немного смутила немного огромным количеством отрубей и маслом на ночь.

Как я понимаю, отруби хороши тем, что не перевариваются в кишечнике и впитывают в себя шлаки и токсины. Так же они способны снижать калорийность пищи, но... отруби впитывают без разбора все и нужные питательные вещества, в виде витаминов и минералов. Легче заменять их свежими овощами, аналогично и пользы максимум. 

Затем, яблоки... да они хорошо, но всё же это простой углевод, способствующий быстрому выбросу сахара в кровь, то есть аппетит будет на пределе. 

Масло на ночь я бы ни за что не выпивала, эффективней принять омега-3 или же заменить на льняное масло и то по утрам. 

Польза кисло-молочных продуктов для процессов похудения - для меня вообще миф. Работе кишечника они не помогают, скорее вызывают аппетит и переедание. Проверено на себе. Полностью исключаю кефир, творог во время снижения веса. 

Лично для меня, диета Ковалькова, не представляет эффективности в процессах расщепления жировых отложений.

Достоинства:

Работает, но затраты колоссальны.

Недостатки:

Все неудобно. Бросаем работу.

Диетка так себе, честно говоря. Просидела на ней три недели, набор продуктов сомнительный, особенно, учитывая то, что овощи, продающиеся зимой-весной в доступных нам магазинах есть вообще не стоит из-за количества химикатов, в них находящихся.

Остается удар по отрубям. Не знаю, как у других, но у меня отруби не проканали никак. Рев, который раздавался из моих бедных кишок по офису, был сравним разве только что с извержением вулкана. Кроме того, работать первые две недели приходилось, мягко говоря, преимущественно в туалете.

Ходьба пешком на расстояние 2-4 км доступна только тем, кто не работает. Во-первых, для таких путешествий нужна удобная одежда и обувь, чем служащий редко располагает, благодаря московскому дресс-коду. Во-вторых, время. На это уходит не менее двух часов - а ведь их тоже выкроить надо.

Чувство голода особо не мучает, да уже подсознательно стараешься ничего не есть, чтоб не подвергаться "туалетной феерии".

Но... вес действительно уходит. Не быстро, но стабильно. 6 кг за три недели как с куста. Что интересно, состояние кожи заметно улучшается. Глаза по-другому смотрят - прямо минус пять лет! Никаких отеков, давящего ощущения в голове, давление как у космонавта.

В итоге могу сделать вывод:

1. Чтоб сидеть на такой диете, нужен доступ к экологически чистым овощам и фруктам или отравитесь еще больше.
2. Отруби подходят не всем, так что на время адаптации лучше устроиться на работу в общественный туалет.
3. Срочно бросаем работу - или прогулок просто не получится. Вышагивать по лестнице целыми днями по совету автора нонсенс.
4. Запаситесь терпением - все небыстро.

Общее впечатление:   Меня чуть не разорвало

Идея неплохая 

Но не для слабовольных. Я просидела на методике месяц и сбросила 19 килограммов, но начальный вес был 130 килограммов, поэтому результат такой внушительный. 

Первые 2 дня было очень трудно, мне постоянно хотелось есть. Хорошо, что я заготовила 7 контейнеров с едой, каждый примерно по 250 ккал и по 150-200 гр. Так голодно мне еще никогда не было. 

После 2-х дней мне стало чуточку легче, постепенно разгрузила холодильник от того, что нельзя и заполнила его полезными продуктами. Впервые в жизни купила сухофрукты: курагу, инжир. А еще взяла разные яблоки. Перекусывала часто. После каждого приема пище через час я съедала яблоко или горстку кураги. 

Через неделю я стала стройнеть, щеки и второй подбородок стали опадать. 

В принципе, если крепко взять себя в руки, то могла бы и дальше стройнеть. Но вся проблема в том, что диета Ковалькова - это даже не диета, а образ жизни. Питаться так нужно постоянно, а моя психика пока не готова принять этот факт. 

В общем сейчас вернулась к привычному рациону и снова набираю. Не могу постоянно ходить с контейнером наготове, чтоб поесть в нужное время, это нужно постоянно дома сидеть, а я не могу. Поэтому диете ставлю 3.