Достоинства:  можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода, реально похудела

Недостатки:  без физ нагрузок малоэффективна

Начну с того что я с подросткового возраста пыталась следить за своим весом, т. к поправляюсь я очень быстро.

Я неисправимая сладкоежка и запретить себе хотя бы кушать после 6 это для меня не реально. До 18 лет вес колебался 50-53 кг. меня это устраивало. Но как и многие в один плохой момент я перестала следить за собой и за год набрала около 10кг. На первом фото вес примерно 63-65 кг.

Услышала о Ковалькове в программе. Посмотрела как люди намного больше меня справляются и худеют, и мне стало стыдно, неужели я такая слабохарактерная. это и был толчек. А еще толчком было то что было лето а я не могла ходить в купальнике,все висело. За день я изучила все подробности диеты и начала не с понедельника а прям с этого же вечера, прошла я 2 этапа.

Первый этап 2 недели самый тежелый, но он того стоит, я потеряла 4,5 кг. Описывать диету не буду, все есть в интернете. Главное что мне помогло в этой диете, то что можно кушать вечером, первые 2 недели нету физических упражнений помимо быстрой ходьбы 1 час. И утром я позволяла себе съедать дольку горького шоколада с кофе, и этого мне хватало в плане сладкого продержаться день. Сейчас питаюсь по 2 этапу, много чего можно, из сладостей теперь ем только мармелад,зефир,горький шоколад, но лучше в первой половине дня. Вес мой 52 кг.

Пока меня устраивает, вес держится уже год, в праздники ем все что хочу. Советую всем худеющим изучить диету, вреда она точно не принесет. Я бы даже не назвала бы это диетой, это нормальное правильное питание. Теперь благодаря Ковалькову я довольна своей фигурой.Начните и у вас тоже все получится.