День первый

Утро чай из имбиря и лимона с мёдом

Завтрак 1 яйцо и салат с капусты и моркови

Обед. Творог 0% + 3 ложки кефира0% и зелень

Ужин. Салат с капусты

За 2-3 часа до сна Творог 0% + 3 ложки кефира0% и зелень и пол стакана кефира с семенами льна

В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.

День второй

утро - чай из имбиря и лимона с мёдом

завтрак- салат из капусты и яблока и зелёный чай

обед - 2 яйца и 100 гр. куриного филе

полдник 100 гр салата (лук, черемша, яйцо)

ужин- 100 гр творог 0%и стакан кефира 1%

В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.

День третий

утро - чай имбирный

завтрак- 2 яйца и салат из капусты и яблочка

обед- грудка куриная 100гр и 100 гр риса

полдник- творог с кефиром и 1 кексик

ужин - яблоко

В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.

День четвертый

утро - чай из имбиря и лимона с мёдом

завтрак- 2 кексика

обед-70 гр курино грудинки , 100гр.гречки

полдник 200гр плова

ужин - 100 гр творога 5 % и стакан кефира

В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.

День пятый

утро -чай из имбиря и лимона с мёдом

завтрак - омлет из1 яйца, кефира и докторской колбасы

обед- суп диетический

полдник - плов на куриной грудке

ужин за 3 часа до сна - чай имбирный и сырник

В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.

День шестой

утро- чай из имбиря и лимона с мёдом

завтрак- омлет из 2 яиц и кефира + 1 яблоко

обед- плов на филе

полдник- ломтик свежего хлеба + 1 конфета и кофе с ложечкой сахара

ужин- кружка кефира 0%

В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.

Чай - ломтики мелко нарезанного лимона + на терке или мелко ломтиками имбирь, залить кипятком и уже в кружку ложечка меда.

Сырники - 250 гр творога 0% + 1 яйцо+ 3 ложки кукурузной муки +щепотка соды и горсть изюма либо вишня. на ночь в холодильник и утром по формочкам и в горячую духовку на 20 минут.

Льняное масло- я большая сластена, поэтому не могу ни дня без сладкого. А оказывается что потребность сладкого у нас это нехватка Омега3 кислот, поэтому что бы обегчить себе существования на диете включила в рацион масло льна ,а так рекоммендую его у кого проблемв со стулом, ведь это большой минус белковых диет , на которых кишечник просто отказывается работать. 

Результат

За 6 месяцев ушло 12 кг. Просто

Девочки сидела теперь 3 дня на

моно-белковой диете, куда круче гречки !!!

а вот и

кефирно- гречневая диета

Предлагаю вашему вниманию

кефирную диету !!!!

И совсем недавно начала массаж банками - результата есть !!! советую!!! -

Чудо-банка

Король всех моих последних опытов

чай для похудения от Faberlik.