Достоинства:

не голодная диета

Недостатки:

нужно готовить с собой в контейнер

Подробности:

Постоянно сижу на всяких диетах. Однажды увидела в интернете эту диету. В некоторых источниках ее еще называют "Белково-витаминная диета". Суть диеты проста - нужно чередовать белки с витаминами (пустыми углеводами). 
Такой режим питания нужно соблюдать 10 дней. Естественно нужно забыть о сладком, мучном, жирном и вообще о всякого рода фаст-фуде. 
Белки и витамины следует принимать отдельно! А точнее по времени: 
каждые 2,5 часа. 
Мое применое меню на день: 
8.00 - 2 яйца 
10.30 - грейпфрут 
13.00 - вареная курица 
15.30 - два яблока 
18.00 - обезжиренный творог 
20.30 - апельсин 
Конечно не стоит забывать, что когда сидишь на любой диете нужно пить много воды, около двух литров в день.

Это меню естественно можно изменять по вашему усмотрению и содержимому вашего холодильника, главное чередовать белки (творог, мясо, рыба) приготовленные без масла и жира с сырыми углеводами (фрукты и овощи). 
Хочу обратить внимание что фрукты и овощи лучше употреблять не очень сладкие и не крахмалосодержащие (бананы, картофель, хурма), так вес будет уходить лучше и похудение будет эффективнее. 
Таким образом рацион в этой диете очень широкий.

Моё впечатление о диете прекрасное, за 10 дней я потеряла порядка 5 килограмм. Чувствовать я себя стала гораздо легче. 
По поводу соблюдения диеты: порции во время каждого приема у меня были примерно по 100-200 грамм. Я привыкла есть много и поэтому каждого приема пищи первые несколько дней я ждала и постоянно поглядывала на часы, потом конечно привыкла. 
На этой диете сидеть не сложно, поэтому я всем рекомендую.