Впервые я услышала о норвежской и шведской ходьбе, или как ее еще принято называть, скандинавской ходьбе, на одной лекции по здоровому образу жизни, которые иногда посещаю.

Признаться, в то время, как только начинался активный заход этого оздоровительного метода в наши края, я была одной из первых, кто осмелился, вопреки всем предубеждениям, взять в разгар лета лыжные палки в руки, ведь специальных тогда еще не можно было достать, и начинать испытывать этот метод оздоровления, не обращая внимание на общественное мнение.

Пару человек, которые были со мной с самого начала, оставили это занятие, решив, что не для них оно придумано. Но зато, увидев мое усердие, ко мне присоединилось шесть человек, которые в итоге стали преданными ходьбе, а в итоге образовалась маленькая группа единомышленников. Это и создало условия, что я не оставила занятия ходьбой.

Поначалу было очень трудно привыкнуть и понять, как ходить правильно, ведь кроме лекции больше никакой информации у меня не было, а инструктора так тем более! Болели руки и ноги, тело не могло приспособиться к активному положению и непривычным движениям во время ходьбы. Но я решила не сдаваться. Ведь болячки меня настолько доставали, что прибегала я и к голоданию на воде

https://irecommend.ru/content/kak-ya-golodaniem-le...

и к сухому голоданию

https://irecommend.ru/content/obaldennaya-novaya-f....

Так что же такое скандинавская ходьба и какая от нее польза?

Скандинавская ходьба – типичная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности. За счет этого она снижает жировую массу, укрепляет сердце, сосуды и легкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными.

Позже появилось большое количество информации о правильной ходьбе, теперь я знаю, что нужно делать, чтобы ходить правильно :

• Правило первое : ходить с палками, как лыжник, при движении правой ноги вперед также вперед идет левая рука
• Правило второе: Дышать нужно правильно, при первых трех шагах вдыхаю через нос, а на последующих три шага нужно выдохнуть через рот.
• Правило третье :Активность движений нужно увеличивать постепенно, чтобы не переутомляться
• Правило четвертое : Нагрузку также увеличивала понемногу, каждый день больше на десять шагов.

Мои результаты за годы занятия скандинавской ходьбой такие :

• Кардиограмма сердца стала намного лучшей, нет перебоев и аритмии
• Перестали неметь руки во время отдыха сна, что было у меня раньше
• Давление больше не повышается и нет сердцебиение, сердце больше не колотится без видимой на то причины
• Заметила, что не так сильно реагирую на критические ситуации и стрессы
• Намного улучшилась моя осанка, нравится смотреть на себя в зеркало
• У меня нет депрессии, преобладает только хорошее настроение и расположение духа

Остается только надеяться, что время для занятия этой необычной ходьбой всегда найдется, ведь потерять приобретенный качественные улучшения не хочется совсем.

Позже обязательно сделаю добавлю фото с ходьбы.