Достоинства:

мощный мотиватор; пошаговый план на каждый день недели; заразительный личный пример; возможность взять себя на "слабо"

Недостатки:

нет

«Один день сменял другой, а я и не знал, что это и есть жизнь» (Стиг Йоханссон). 
После книги

"Без жалости к себе" Эрика Бертрана Ларссена пора перейти к следующей - «На пределе. Неделя без жалости к себе» (издательство МИФ). Это очередная книга-мотиватор, посвященная саморазвитию. Если вы уже искушённый читатель и просто организованный человек, то книга вряд ли предложит что-то уникальное. А всем остальным тряпкам (зачёркнуто) бессознательным книга поможет закалить характер. 
Что же представляет из себя Адская неделя? Это курс в норвежской армии по подготовке бойцов спецназа. Бойцов делят на команды, дают тяжеленную коробку с песком, которую нужно донести пешком по выданному маршруту в лесу, неясно представляя себе где и когда это закончится. Не все выдерживали испытания усталостью, холодом, болью, голодом, отсутствием полноценного отдыха и перегрузкой. Новобранцы один за другим выбывали, команды уменьшались. С каждым днём становилось всё труднее. Эрик делится, что тяжелее всего было переносить холод и недостаток сна. Он понял, что если ты думаешь, что хуже не бывает, то ошибаешься - бывает. В этом вся суть. Ему стало интересно, сколько он сможет выдержать, несмотря ни на что. Ему даже удавалось подбадривать других солдат. Всё когда-то кончается. Кончилось и это испытание, которое Ларссен успешно прошёл. Этот опыт невероятно воодушевил Эрика, заставил поверить в себя. Он получил результат и признание. 
В книге «На пределе» Эрик предлагает гражданскую версию Адской недели, чтобы превратиться на это время в лучшую версию себя, простите за пафос. По сравнению с армейским вариантом этот должен показаться вполне реальным. Не нужно будет тащить 70 кг песка, валяться в грязи, спать всего пару часов под открытым небом и карабкаться на гору. Автор просто предлагает обзавестись полезными привычками, уделяя большое внимание эмоциональному настрою.
Итак, первая часть посвящена подготовке. 
«Я промахивался 1000 раз. И поэтому побеждал» М. Джордан.
Испытания - часть путешествия к цели. А цель того стоит.
Вне зоны комфорта можно быстрее учиться и совершенствоваться, к тому же повышается способность ценить мелочи жизни.
Меняться трудно. От природы нам свойственно избегать перемен. Все мы знаем о правильном питании, здоровье, пользе физических нагрузок. Но проблема в действии как таковом.
Как говорил Франклин: «Провалив подготовку, вы подготовитесь к провалу». 
Амундсен (первый человек, покоривший Южный полюс) считает, что победа ждёт того, кто всё содержит в порядке, а люди называют это везением.
Бертран же рекомендует устроить себе Адскую неделю не раньше, чем через 21 день после прочтения книги, особое внимание уделив подготовке к ней. Но и слишком затягивать не стоит, а то так можно никогда не начать;)
План Адской недели включает в себя 3 главные задачи:
1. Составить карту жизни;
2. Определить сферы, в которых заключен наибольший потенциал изменений к лучшему;
3. Чётко сформировать цель этой недели и стратегию его достижения.
Основные правила Адской недели: 
- начало недели «ада» в 5 утра в понедельник, завершение - 22 часа в воскресенье;
- ежедневный подъём в 5 утра;
- отбой в 22 часа;
- социальные сети, дружеская переписка и звонки в рабочее время запрещены;
- физические нагрузки ежедневно, желательно по утрам;
- только здоровая пища;
- телевизор запрещён;
- сохранять сосредоточенность, положительный настрой и энергичность; 
- разговоры с коллегами «о погоде» сведены к минимуму; 
- качественный отдых и др.
Как видим, ничего нового, сверхсложного и сверхъестественного. Эти правила условны, они задают примерное направление, а уж чем конкретно заполнить эту неделю - решать вам. 
Часть 2. Практика
«Враг внутри себя. Победа - вопрос выбора, а не удача».
Решила провести свою адскую неделею непременно перед своим юбилеем. Как будто этот пункт обязательно должен быть в списке «успеть сделать до 30». Я - сова. Основные дела мне больше нравится делать поздно вечером или ночью. Т. е. одна из главных дурных привычек - поздний отбой и очень сложный подъём по утрам с использованием 4-5 будильников. Всё бы ничего, но я уже давно не студентка и на работу надо каждый день вставать рано. Поэтому недосып - это про меня. По утрам обычно успеваю только собраться и бежать на работу, частенько времени не хватает даже на завтрак. А чтобы ещё что-то успевать или делать зарядку по утрам - это было практически за гранью возможного. 
Поэтому, прочитав эту книгу и правила Адской недели, решила, что это шанс попробовать изменить давнюю привычку и посмотреть, что из этого получится;)
Периодически читаю сайт и блог издательства МИФ. Многие авторы этого издательства делились своим опытом адской недели. Также подписана на их рассылку и МИФ недавно делал собственный марафон Адской недели, ежедневно присылая письма на электронную почту с вариантами заданий на каждый день и воодушевляющими пожеланиями. Если у вас появятся затруднения, чем же заполнить эти 7 дней, рекомендую подписаться. 
С 4-го апреля 2016г. началась моя Адская неделя. Сразу скажу, что она не была идеальной. Не все пункты были выполнены точно, но я это сделала! 
ПОНЕДЕЛЬНИК: посвящён привычкам.
«Мы то, что мы делаем. А значит, совершенство - результат не действия, а привычки». Это ещё Аристотель говорил. Действие превращается в привычку после определённого числа повторений.
Встала в 5 утра и сделала зарядку! Сварила кофе, приготовила завтрак семье и даже позавтракала сама. 
Ещё одна привычка - опаздывать или, точнее, делать всё в последний момент (выходить из дома, лететь на маршрутку...). Нет, сегодня успела на маршрутку и... опоздала на работу. Маршрутка оказалась неисправной, в ней что-то стучало и мы ехали не больше 60-70 км/ч по правой стороне. Все её пассажиры в этот день опоздали. Просто приняла тот факт, что это были обстоятельства непреодолимой силы:)
ВТОРНИК: настрой и сосредоточенность
Т. к. по правилам недели отбой в 22 часа, то все дела, которые я не успевала делать вечером, нужно было делать по утрам. Подъём - зарядка - душ - приготовление завтрака - и до выхода на работу оставалось совсем немного времени. В течение дня нужно уделить время какому-то одному занятию и не отвлекаться на другие дела. МИФ в своей рассылке предлагал выучить стихотворение Р. Киплинга "Владей собой...»" (оно на первом фото в отзыве). В этот день начала его учить. 
СРЕДА: тайм-менеджмент
Цель - планировать всё, что поддаётся планированию. На год, месяц, неделю, год. Переносить пункты из списка дел в календарь. Не подрасчитала, что уже следующая ночь будет без сна и легла в 24 часа (увлеклась планированием отпуска), оставив на сон только 5 часов. Расплата последовала. 
ЧЕТВЕРГ: вне зоны комфорта
В этот день предлагается стать «машиной продуктивности», переделать накопившиеся и давно откладываемые дела (естественно - полезные). Но предыдущая и предстоящая ночи бодрости не добавляли. 24 часа без сна. Вот он ад. Сделала кое-какие мелкие противные дела и вот бессонный четверг плавно перетекает в пятницу, которая посвящена отдыху и восстановлению... 
ПЯТНИЦА: отдых и восстановление
Чем бы заняться в четыре часа утра, когда все спят? В детстве очень любила рисовать и несколько месяцев назад купила «раскраску для взрослых» с покорившими меня очаровательными кошками. Но так она и лежала, ждала своего часа. Он настал в эту бессонную пятницу:
Так и скоротала время до очередной зарядки в 5 утра.
ПЯТНИЦА: рабочий день. 
Надо сказать, что если ваша работа связана с внимательностью, то имеет смысл перенести ночь без сна на выходной день. Потому что это сложно, особенно без привычки. Честно говоря, думала, что буду читать. Но нет. Мысли не концентрируются, информация воспринимается плохо. А поскольку ты ещё и на работе, то даже прилечь негде.
Если ночь ещё можно продержаться, то время после обеда пятницы клевала носом в прямом смысле этого слова. Совсем не помешает найти возможность прогуляться в течение дня. Зато после работы, наконец, отдала в ремонт свой телефон.
... До 22 часов еле продержалась и легла в этот раз не опаздывая;)
СУББОТА: внутренний диалог
В этот день полагается думать только хорошее о себе (что несложно :), о людях вокруг и мире. Выходные, признаюсь, не осилила подъёмы и зарядку в 5 утра, хотя тоже вставала раньше обычного.
ВОСКРЕСЕНЬЕ: посмотреть на жизнь со стороны
Выходной. Сегодня можно поздравить себя с окончанием адской недели и порадовать чем-нибудь приятным.
Зачем проходить адскую неделю? Как вариант, чтобы: 
- закалить характер; 
- сделать вызов самому себе;
- заменить свои вредные привычки на более здоровые;
- сделать, наконец, то, что обычно откладывается;
- начать жить более осознанно. 
Данная книга отличается от других книг по саморазвитию своим форматом. Здесь предлагаются не абстрактные изменения на годы и десятилетия, а всего на неделю. У автора на собственном примере отлично получается заражать своим энтузиазмом и энергией и появляется желание не просто дочитать книгу, а провести такой эксперимент и запомнить эту неделю своей жизни. 
Этот опыт для меня оказался интересным и полезным. Планирую как-нибудь повторить неделю «Ада»;)
Да, рекомендую.
P.S. Передаю эстафету. Кто следующий?)