Достоинства:

повысит вашу силу и выносливость на все 100;

Недостатки:

травмоопасно для колен и спины;

Заниматься по данной программе начала с целью сбросить пару лишних килограммов. Это очень интенсивная кардио программа продолжительностью в 2 месяца, причем первый месяц занятия по 30 минут, а второй - около часа. Могу точно написать что данная программа подходит только для подготовленный людей в спортивном плане. Нагрузка на сердце, коленные суставы, позвоночник очень даже приличная. Первое время колени и поясница болели, так как очень много высоко ударных упражнений (прыжки, подскоки) Темп очень быстрый. С меня сходило семь потов, даже после окончания тренировки эффект сжигания жира продолжался ( я продолжала потеть). В итоге конкретно по этой программке похудеть мне не удалось, в результате интенсивного тренинга у меня стал ускоряться метаболизм я стала больше и чаще кушать.)) Программку заменила на мене интенсивную но более продолжительную и стала худеть