Достоинства:

большая потеря в объемах

Недостатки:

тяжело морально

Узнала я о данной программе через интернет, просмотрела нереальные фото похудевших и думаю "Хочу так же"!!!
Вот, скачала я программу достаточно известного тренера Шона Ти и начала тренироваться.
Что хочу сказать о самой программе: программа состоит из двух блоков, два месяца. Первый месяц тренировки длятся по 40 мин, второй уже по часу. 
Сначала Вам нужно пройти фит тест. Вот мои результаты (начало программы - конец программы):
1. Switch Kicks 110 - 122
2. Power Jacks - 54 --62
3. Power Kneers - 68 --74
4. Power Jumps - 31 --35
5. Clobe Jumps - 12 --18
6.Suicide Jumps - 12 --16
7. Push-up Jacks - 16 --19
8. Low Plank Oblique - 40 --47
как, видите силовые показатели улучшились!
В перерывами между первым и вторым блоком неделя восстановления (обязательно ее пройти, не пропускать!) 
Первые две недели я просто хотела все это бросить, не хватало сил, кружилась голова, иногда и тошнило (это думаю от недотренированности). Во время занятия главное помнить для чего все это!
Так же для этой тренировки предусмотрен план питания, его вы можете найти в интернете в свободном доступе. Питалась я как хотела, ела сладкое, мучное... тут я, конечно грешила...
Но тем не менее вот мои результаты (до-после):
вес: 62-57
объем талии: 74-68
объем бедер: 99-94
объем груди: 98-92
Пару советов: 
1. Обязательно занимайтесь в кроссовках!
2. Если болят колени, то прекращайте тренироваться, выберите программу поспокойнее (много прыжков, большая нагрузка на суставы).
3. Если устали во время тренировки, то не ставьте видео на паузу.
4. Заниматься лучше после еды через пару часов (я занималась с утра на голодный желудок, чуть в обморок не упала)