Все время нахожусь в поиске различных тренировок для пресса,для бедер,в общем для прорисовки рельефа.Одни и те же делать надоедает да и мышцы привыкают,эффект не тот что в начале.Вот решила попробовать новую тренировочку для пузяки от Джиллиан Майклз.Она вообще известна своими жесткими треньками,после которых люди уползают на карачках обливаясь литрами пота....
Что в этой треньке хорошего - вообше нет классических скручиваний(это те самые "качания пресса" с ногами под-диваном).Вообще нет тех упражнений,которые вы себе представляете под фразой "упражнения для пресса".Есть кардио - не очень жесткое,много выпадов,махов ногами.Не нужно ничего кроме коврика и гантелек.Пропотеваешь хорошо ,нет "холявных " упражнений - каждое выжмет вас до конца.
Плохо - после тренировки ничего не болит и мышцы пресса вообще не чувствуются,как будто вы все напрягали кроме них.Единственное что я "почувствовала" - это хруст в коленях.Не знаю на сколько такая тренировка реально поможет с прессом....но делаю в дополнению ко всему остальному,на нее одну честно говоря не полагаюсь.
Комплекс рассчитан на 6 недель - 3 недели на первую треньку комплекса и 3 на вторую,она чуть по-интенсивней .Использую в треньке две килограммовые гантельки.Перевода нет - но в принципе и без него все понятно.Две девушки в тренировке показывают сложный и облегченный вариант,каждый может выбрать уровень под себя.В общем не знаю кому как ,но на мой уровень физподготовки - тренировка на троечку,как элемент комплекса по выработке тех самых кубиков подойдет,но не думаю что одна она станет панацеей.