Достоинства:

Интенсивность, Быстрый темп, Реально направлена на сжигание жира

Недостатки:

Слишком изматывает, причем мышцы в процессе даже не напрягаются

Итак, сразу к впечатлениям. После тренировки я думала, что я обладаю суперспособностями, раз с первого раза смогла всю ее пройти. Могу подтвердить, что тренировка реально очень сложная, как и все у Джиллиан, но после нее ничего не болит, разве что руки. Во время выполнения упражнений я не чувствовала боли в мышцах - создавалось впечатление, что они вообще не напрягались. Но выматываешься невероятно. На 5ой минуте я уже готова была отдать все на свете для того, чтобы не продолжать. Главные плюсы этого воркаута, пожалуй, интенсивность, высокий темп и обилие упражнение "кардио". 
Вообще, если сравнивать с другими программами, то она многим уступает, например, "Killer buns and tights", хотя это на любителя. Но в последней реально работают мышцы ног, ты их чувствуешь; ее - всем советую. 
"Сжигай жир, ускоряй метаболизм" - не самая лучшая и эффективная программа Джил, тем более что у нее есть из чего выбирать. Друзьям бы советовать не стала, и вам не советую