Достоинства:

похудение плюс снимает отечность

Недостатки:

нет

Я человек, достаточно склонный к полноте, поэтому постоянно приходится что нибудь есть, чтобы похудеть. Мне, конечно, идеально подходит не есть ничего, посидеть денек-другой на чистой водичке, но это страшно утомляет, потому что покушать я люблю, и такую голодовку мой организм категорически не приемлет. Разве что совсем в крайнем случае.
Поэтому я для себя нашла альтернативу. Кашу. Я не страдаю разнообразием, прочитала очень много о кашах, и пришла к выводу, что лучше гречки, в этом плане, каши нет. В пятницу я всегда делаю разгрузочный день на яблоках, это уже норма жизни

Яблочная разгрузка, а когда хочу дополнительно похудеть, на четверг планирую гречневую кашу.
Варю ее стакан, все равно больше не есть, даже не варю, а запариваю в термосе, просто с вечера заливаю кипятком. И весь четверг просто ее ем. Сколько хочу, и когда хочу. К вечеру, правда, не хочется нисколько, и никогда.
Ем без соли, беру, правда, на этот день литр обезжиренного кефира, и запиваю все это великолепие, когда совсем уж в горло не лезет.
Следующий день яблок, и, вуаля, 3 килограмма, как не бывало, плюс у меня бывает отечность, а здесь и она проходит.
И, кстати сказать, если выдержать с достоинством эти два дня, желудок настолько утягивается, что и аппетит уменьшается кардинально.
Рекомендую эту диету с удовольствием, она еще никому не повредила.