Достоинства:  не нужно считать калории, отличная диета, реально похудела, это легко и эффективно

Наверное, в жизни почти каждой девушки, женщины наступает момент, когда она говорит себе: »надо сбросить парочку лишних кило, но какую диету применить? И изнурять себя не хочется и эффект нужен….»

И на помощь приходит диета Алексея Ковалькова! Придерживаться совсем не трудно, не изнуряешь себя, а эффект есть, ну не круто ли?

Я худела так:

исключила все вредности, сладости, мучное, фаст фуды всякие (ну, это ж само собой! ), жареного, сильно соленого, копченого, пряного, острого по минимуму; за 3 часа до сна не ела — только воду пила; ложилась спать в 11, вставала в 8 (то есть полноценный сон должен быть обеспечен, мне нужно 9часов); кушала небольшими порциями, часто (как перекусы).

Мне эта диета нравится тем, что не нужно считать калории, просто примерно знаешь, какие продукты можно, какие не желательно, а какие нельзя кушать и всё.

Вообще эта диета включает в себя несколько фаз. Но я немного изменила, так скажем…. Просто применяла в пищу продукты, которые разрешены.

Обязательно нужно кушать каши, овощи (кроме крахмалистых, типа картофеля), а вообще не желательно есть продукты с высоким гликемическим индексом. В интренете много информации об этом. Есть таблицы продуктов, у какого какой ГИ.

Обязатнльно нужно випивать достаточное количество воды. У каждого человека своя норма, поэтому говорить о точном количестве не получится. Например, мне хватает полутора литров воды в день, а тем, кто много тренируется, нужно больше воды.

Употребление кисломолочных продуктов приветствуется, так как они благотворно влияют на кишечник. Известно, что калорийность свежего молока и кислого молока одинаковой жирности одинакова, но рекомендуется употреблять именно кисломолочные, но вы об этом уже знаете не по наслышке.

В общем, об моих рнзультатах, я сидела на этой диете чуть более 2 недель. И за этот период я потеряла 4,300кг.

В общем, диета действительно эффективна, я убедилась в этом сама.