у меня муж худел в его центре, правда не у самого Ковалькова, у него цена запредельная, а у одного из диетологов центра. Как я поняла, почитав информацию, которую ему выдали, ничего особенного там нет, основана на принципах здорового питания. 

Ковальковские фишки:

- с утра, сразу как проснулся, чашка кофе и на прогулку не менее часа. Через час после прогулки овсяная каша с медом на нежирном молоке;

- белковые коктейли, т.к. муж активно занимался спортом за час до занятия;

-обед - белок, углевод, овощи

-ужин - белок + овощи

- в течение дня отруби, количество которых постепенно нужно довести до 100 гр. в день, ими же можно заменить хлеб. 

- перед сном муж съедал 2 куриных белка (опять же из-за спорта)

Это первый этап. После того как худеешь на 6-7 кг, начинается 2 этап, до которого муж уже не дошел, т.к. ему хватило сброшенных 6 кг.

Но я бы не назвала это диетой, т.к. строгих ограничений в продуктах нет. Это система питания.

Единственное полезной, что я вынесла для себя это отруби. Раньше никогда их не ела, а с мужем начала. Правда я их ем не на обед, а вместо ужина запивая кефиром или молоком. Осторожнее с ними, если склонны к запорам.