Достоинства:

• Диета без фанатизма

Недостатки:

• Диеты врередны для здоровья

Доброго времени суток Друзья!

Хочу продолжить тему похудения и поделиться своим опытом. В прошлый раз я рассказывала о Голодной диете , не советую ее ни кому! В отличии от диеты по калориям.

Суть этой диеты не превышать суточную норму 1200 калорий. Это вполне реально, добится можно отличного результата и самое главное на долго его удержать!

Прелесть этой диеты "Можно Все! ", Но будьте добры посчитать в ежедневный рацион. Благодаря тому что нет категорически запретов, организм не включает свои защитные функции, и не так сильно противится новому режиму питания.

Итак о самой диете:

Как я уже сказала можно все, но в меру и нужно считать калории. Например в праздник можно съесть кусочек торта, НО оставшийся день придется питаться огурцами и капустой, чтоб "вписаться" в колораж.

Или например вареной курицы можно будет скушать больше чем жареной, поэтому выбираем вареную и полезней и калорий меньше. Все эти тонкости придут с опытом. Тяжело только первые пару дней, т. к желудок растянут.

Так вот... Нужно завести тетрадь, и каждый день вести запись. Вес утром, продукты сьеденые их калорийность. Каждое утро обязательно взвешиваться.

Единственное неудобство это то что калорийность продуктов нужно постоянно искать, но сейчас с интернетом это не составит труда.

Если Вы готовите например суп или второе нужно завесить все продукты, высчитать калорийность одной порции.

Я каждое блюдо один раз просчитывала, записывала в шпаргалку, а в следующий раз варила уже не считая.

Со временем калорийность большинства продуктов Вы выучите наизусть, даже примерную грамовку сможете определять на глаз. Но в начале все же надо строго соблюдать правила!

Конечно не смотря на то что можно все, лучше придерживаться стандартных правил. Тоесть исключить вредные продукты типа майонеза, консервы и т. д. Желательно мясо отваривать, а не жарить, ну и мучное конечно свести к минимуму.

Этой диетой я пользуюсь переодически, когда надо сбросить пару- тройку кг к отпуску например. Эта диета щадящая и вполне может стать стилем жизни, тогда и результат будет долгосрочный.

Спасибо за внимание)