В общем, комплекс стоящий, но тут надо либо делать всё-всё очень точно и правильно, либо смотреть какие-то видеоуроки, или заниматься с тренером. Короче, пока досконально не разберетесь, лучше не усердствовать. Делать сначала по одному упражнению и смотреть какой результат. При этом, ни в коем случае не растягивать кожу и вообще не делать никаких травмирующих движений. Тогда будет результат.