Достоинства:

отличный результат!

Недостатки:

их нет

Пока пишу отзыв об этих тренировках - по результатам моей подруги. 
Как она нашла эти фитнес-тренинги я не знаю, да это и не важно.
Я стала замечать, что подруга хорошо теряет в весе, но то что она чем-то занимается она не говорила.
Я тогда спросила у нее - что за диета?
Вот и поведала мне, что скачала в интернете уроки Инсанити и тренируется дома. Результат - не только потерянный вес, но и укрепление мышц.
Кому не хочется красивую фигурку?
Я тоже полезла в интернет и стала смотреть чудо-уроки. Под бодрящую музычку думала это делать легко.
Дай, думаю, попробую. Включила тренировку, где занятие длится 45 мин. Та чего там... Как урок на физкультуре!
Ага! Меня хватило на 25 мин! Потом в уроке начали делать отжимания - я почувствовала, что если я сейчас дотянусь до пола - то больше не встану!))))
Да, я лентяйка! Да, мне надо собрать всю волю в кулак и начать заниматься - тем более есть живой пример - подруга. Она подкачала ножки, у нее красивый пресс.
Я тоже этого хочу! Собираю всю свою волю в кулак, набираюсь решительности - я начну тренировки!

Достоинства:

высокая интенсивность движений, красивый тренер, каждый день новое занятие.

Недостатки:

просто УМИРАЮ уже через 15 минут

Самая эффективная тренировка в домашних условиях для жиросжигания - это Инсанити от Шона Ти. давайте сразу определимся с целями: если вы хотите накачать мышцы - то Инсанити вам не подойдет - гантели и штанги тут не используются. А вот если вам надо подсушить тело, и уменьшить процент жировой ткани - то вы пришли по адресу.
Слово Insanity переводится как "безумие". Это и правда просто безумные тренировки. После уже 15 минут занятия сердце мое норовило выпрыгнуть из грудной клетки, я задыхалась, и пот лился в три ручья. Очень важно не дать слабину, не лечь на коврик после 15 минут упражнений, не сдаться. Это как вызов самому себе - пройдет ли ваше тело и разум это испытание??
Заниматься надо будет шесть дней в неделю. На каждый новый день предлагается новая тренировка в определенном списке. Табличку с очередностью тренировок я нашла в интернете, и следовала ей. Сами видео я включала онлайн - они есть на рутьюбе в открытом доступе. Можно также без труда скачать все тренировки "инсанити" через торрент. Лично для меня самой сложной оказалась тренировка под названием Plyometric Cardio Circuit - плиометрическое кардио, которое разгоняет сердце ого-го как! Очень много приседов с выпрыгиванием, отжиманий с выпрыгиванием - и все это в бешеном темпе. Честно скажу - именно эту тренировку до самого конца я не осилила на разу. Тренировка под названием Cardio Power and Resistance показалась мне самой легкой - в ней было поменьше кардио, зато были упражнения для спины, ног - именно силовые с использованием веса собственного тела.
Результат месяца занятий по Инсанити - тело очень подтянулось, стали проглядывать полоски пресса (но кубики так и не появились). Общая потеря веса составила примерно 4 кг - но я и не была особо толстой, терять было особо нечего. Я считаю Инсанити самой действенной домашней тренировкой - обаятельный, красивый тренер и быстрый темп действенных упражнений сделают свое дело - ваше тело станет красивым.

Не уверена, что мой опыт будет вам полезен, т.к. это женский и весьма субъективный взгляд, и цели у меня были весьма специфические, но вдруг кому-то да пригодится…

Я сейчас на 9-й неделе тренировок (правда, по факту она у меня 11-я из-за небольшого перерыва вследствие травмы).

Результат:

1) -1,5 кг. Но пусть вас это не смущает: просто похудение не являлось моей целью, и на момент начала тренировок лишнего веса как такового у меня и не было (так что 1,5 кг – это всего лишь приятный бонус).

2) Подтянутые мышцы по всему телу:

- отличный эффект для ног (при этом ноги не становятся как у футболиста… никаких перекаченных широких мышц ног и икр, что для девушек не маловажно)… у парней эффект тоже отлично смотрится (имела возможность оценить);

- кубики пресса отчетливо прорисовались уже после 3-й недели занятий (правда, я 2-3 раза в неделю дополнительно делала упражнения на пресс (в основном на нижнюю его часть), т.к. по ощущениям мне явно не хватало нагрузки на него во время самих тренировок), сейчас же они видны невооруженным взглядом… прикольно, но есть и место для чисто женской заморочки  : до тренировок живот у меня был более плоским (пока мышцы не увеличились в объеме и не придали рельеф);

- руки также приобрели рельеф: проявился и бицепс, и трицепс и иже с ними… но, как и в случае с прессом, за счет роста мышечной массы объем рук зрительно также увеличился (раньше ручки смотрелись более тонкими и хрупкими) – опять чисто женская и абсолютно субъективная заморочка  .

3) Повысилась общая выносливость организма.

В общем результатом я довольна (обозначенные выше нюансы субъективны и весьма относительны). Не исключаю вероятность того, что захочу еще пару раз пройти этот курс в будущем. Для мужчин тренировки подходят на все 100% без каких-либо оговорок.

Ну и в качестве допстимула поделюсь результатом прохождения полного курса Инсанити не понаслышке знакомым мне человеком: -9 кг. (с 91 до 82 кг) + подтянутые рельефные мышцы   . По прошествии трех месяцев с окончания курса вернулся 1 кг. (да и тот то есть, то нет). Никаких специальных диет не придерживался ни во время курса, ни после, только соблюдал правило «не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки».

Итак, в прошлую пятницу я полностью завершила Insanity Deluxe Edition. Начала в апреле, ближе к середине. До Шона занималась с Джиллиан Майлкс примерно полтора года, Джанет Дженкинс и делала пару раз Боба Харпера. Но Шон - это что-то, причем в самом лучше смысле этого слова.

Как я перешла к Шону? Очень просто - Джиллиан до смерти надоела ( однообразные упражнения во всех программах, одни и те же фразочки, короче стала бесить), и как-то в воскресное утро до меня дошло - почему бы не попробовать Insanity? Первой полноценной тренировкой в тот же день стала Plyometric Cardio Circuit. Поначалу было тяжеловато, особенно когда началась разминка ( не ожидала такого, честно), а потом втянулась и 40 с лишним минут прошли незаметно.

Вся программа, что очень удобно, выполняется благодаря расписанию - перед тобой лист с тренировками и будь добр делать их. Программа разделена на 2 месяца, есть тренировка " как-бы для отдыха" ну у Шона, видимо, свое понятие отдыха и растяжек в том числе.

Тренировки первого месяца - Plyometric Cardio Circuit, Cardio Power and Resistance, Pure Cardio, Cardio Recovery, Cardio ABS. В каждой тренировке сначала идет разминка, затем небольшая растяжка, после чего сама тренировка ( чистое кардио либо интервалки) и заминка. В этих тренировках упор на прыжки, очень много работы в позе планки, отжиманий, коронные Power Jumps, так всеми нелюбимые )) Больше всего нравилась Pure Cardio - чистое кардио без интервалов, психологически и физически дается куда как легче, потому что работаешь без остановок и упражнения не повторяются ( в интервалках бывало не по душе какое-то упражнение и было не очень круто осознавать, что тебе еще 2 раза его повторять). В Cardio Power and Resistance действительно много работы с руками, Plyometric Cardio - прыжки, соответственно. Cardio Recovery - растяжка с элементами прыжков )) так что попотеешь. но мне она не очень нравилась, поэтому я ее заменяла. Cardio ABS - 16 минут, но очень эффективных - понравилось, что нет стандартных скручиваний, правда, поза планки уже стала надоедать прилично ( а ведь раньше была самым любимым упражнением!); в этом воркауте даже прыжки есть, причем приличные такие, wide tuck jumps. Я первый месяц миксовала с программами Джиллиан Майклс, т.е. занималась полтора часа, но выматывало, честно. Наверное, поэтому она мне так и надоела.

Затем идет неделя восстановительных тренировок. Это тренировка, которую делаешь 6 раз, Cardio Core&Balance. После месяца бешеного темпа кажется раем, хотя стандартное кардио, только помедленнее. Все так же миксовала с Джиллиан. Сначала мне эта тренировка очень понравилась из-за легкости, но под конец недели от нее уже тошнило - ненавижу делать каждый день одно и то же.

Второй месяц, как ни странно, мне понравился намного больше, может, потому что втянулась и привыкла к Шону ( теперь не могу отвыкнуть). Тренировки - Max Interval Circuit, Max Plyo, Max Cardio Conditioning, Max Recovery, на пресс можно делать Insane ABS + есть бонус - Max Interval Sports Training. Max Interval Circuit - интервалка, действительно, самая тяжелая и длинная во 2 месяце. Но привыкаешь к ней быстро. Упражнения теперь интереснее, прыжки разнообразнее - взять те же diamond jumps ) Так же работа на руки. Max Plyo - после нее как раз больше болели не ноги, а руки - одни отжимания в приседании чего стоят. Max Cardio Conditioning - просто отличная тренировка, делала сразу с Cardio ABS. Не попробовала бонус-тренировки, к сожалению, но может, потом попробую. Совсем не понравилась Max Recovery, заменяла на восстановительную Core&Balance. Я не люблю йогу, статику и все дела. Люблю прыгать и бегать )) тяжело далась последняя неделя Insanity, видимо, организм был на износе. Хотела отдохнуть 2 дня, начать Asylum, но чувствую - нужна передышка.

Плюсы: Insanity:

- сила воли становится просто непоколебимой;

- развивается выносливость, понимаешь, что ты можешь намного большее;

- разнообразие;

-офигенный тренер, приятный как внешне, так и внутренне, очень сильно мотивирует;

- учит добиваться всего до конца ( было большое желание выключить комп, когда от силы минут 10 оставалось до конца) :D;

-не надо никакого оборудования, разве что коврик. Даже гантели не нужны.

Минусы: - разве что психологически устаешь немного, но это проходит, надо просто перетерпеть. И пол мыть каждый день, все в поту я после тренировок 2 месяца стояла на заминке как под душем. косметика растворялась напрочь)

Теперь, почему Insanity и Шон, а не другие, вышеперечисленные программы? Шон очень сильно мотивирует, дает тебе возможность оценить себя, показать себя для себя с лучшей стороны. Упражнения реально интересные - нет стандартных махов, скручиваний, даже jumping jacks и то модифицированные, есть варианты футбольно-баскетбольных упражнений. У Джиллиан Майклс все одинаково - buttkicks, high knees, jumps, suicide jumps перелетают из одной тренировки в другую. Боб Харпер - неплохо, нагрузка хорошая, но после него очень болят колени. Джанет Дженкинс - упражнения повторяются, нет нового (если пересмотреть все ее программы). Ну и конечно, чтобы так вспотеть и пахать как с Шоном, надо с этими тренерами заниматься полтора часа точно. а тут меньше часа даже, и этого достаточно ( особенно если нехватка времени).

сейчас отдыхаю неделю, планирую затем на Asylum. Сегодня решила в качестве разнообразия для "отдыха" сделать 1-week-shred Джиллиан, после Шона вообще ну никак не катит, особенно кардио. я на разминке с ним больше уставала )) но усталость чувствуется вообще, да. перерыв все-так после Insanity нужен.