Долгое время. около двух лет, не получалось само собой сбросить вес, хотя слежу за питанием, стараюсь есть полезные продукты, взвешиваюсь каждый день, однако все эти меры помогают поддерживать имеющийся вес и не полнеть, а не худеть. Лето -- самое удобное время для похудения. И вот я решила, что без ощущения дискомфорта не получится сбросить вес. Желательно похудеть килограмм на 7 и даже больше, если получится.

Итак, я ограничила ужин. Не совсем отказалась от вечернего питания. но выбрала более легкие продукты: свежие фрукты или овощи. Почему я выбрала этот метод -- потому что в течение дня нужны силы и нужно поесть, а вечером можно потерпеть определенное чувство голода.

Про чувство голода. Чувство голода -- чувство дискомфорта, терпимого, а не ослабляющего. Если я не ужинаю, то вечером и ночью я чувствую голод какое-то время. Если я не доела утром и днем, я его чувствую в ногах, но с ног не сваливаюсь, они не дрожат (запасов-то сколько, есть, что сжигать).

Питалась несколько раз в день с перекусами фруктами. Свежие овощи. Гречка с огурцом с маслом и солью. Вечером чай с кусочками шоколада (дает чувство сытости). Отказалась от хлеба: вместо него менее калорийные хлебцы, которые без дрожжей и хранятсся дольше хлеба. Отказалась от пирожков и слоек всяких, но иногда мороженое (не каждый день.) Чечевица, некоторые молочные продукты во второй половине дня... Разнообразные продукты.

Меньше, чем за месяц сбросила 2 кг. Потом еще 0,4 кг. И застопорилось. То есть метод ограничения ужина перестал помогать. Дальше нужно думать об организации питанияю уменьшении порций и т.п. и выборе более подходящих продуктов для утра и вечера. Позволять себе чувство голода (что не доела) и в течение дня.

Диета - отказ от ужина помогла мне начать худеть. Думаю, она помогает при поддержании веса, если есть незначительные колебания и нужно сбросить немного. И работает не сама по себе, а в сочетании с выбором полезных продуктов.