Достоинства:

поддержка уже сложившегося веса и здоровье желудка

Недостатки:

эффективно не похудеете

Проверено на себе))... 

Если вы настроились на слова в заголовке, а именно ДИЕТА да ещё и два магических слова "МИНУС УЖИН", то у вас ничего не получится чисто с психологической точки зрения...

Ну во-первых я могу ужинать как в шесть вечера, так и в восемь... И когда я думая о слове ДИЕТА и что я не буду есть вечером напихивала в себя еду, и по-больше бутиков с колбаской и сыром, то это уже не диета))... А страх остаться без ужина и получается что наедаешь всё что нужно было съесть на ужин до шести вечера))да ещё и пару конфет, а то ПОТОМ ЖЕ НЕЛЬЗЯ БУДЕТ!

От того что вы не будите ужинать вы просто поддержите свой вес в норме или в нынешнем положении, а вовсе не похудеете...

Ну и конечно прибавите здоровья своему желудку, так как без всяких вечерних перекусов он хорошо отдохнёт...