БМС-отлично помогает убрать лишние сантиметры, в первую очередь, а потом и кг уходят. 
давно ходила на этот аппарат,но тогда эффекта никакого не было.потом поняла почему,потому что инструктора ,который бы смотрел за каждым моим движением не было и никто даже не пояснил ,как правильно делать упражнения.
Ходить нужно каждый день, (слышала что у многих заведений посещение свободное, когда захочешь.) При упражнениях лучше не лежать, а делать упражнения самим, например упражнеия для пресса, ножницы, попросите тренера, он подскажет. После 18.00 не есть, максимум салатный или капустный лист или стакан ананасового сока.До 12.00 можно кушать все!!!! ,но не усердствуйте)))До трех часов до занятий, кушать все, кроме сладкого и мучного, я еще не ем макароны и картошку. До занятий можно кушать овощи и фрукты. Из фруктов не кушать бананы и виноград.После занятий в течении часа максимум выпить стакан чая (если хочеться), после часа в обратном порядке, фрукты, овощи, затем все. НО!!!!! ПОСЛЕ 18.00 НЕ ЕСТЬ. Я выбираю время всегда на 20.00.Самое классное. До 12.00, все, до 15.00 мясо и каши, до 18.00 фрукты и овощи. В 19.00 выезжаю на тренировку, приезжаю в 21.00. Чай без сахара попила и спать. Ощущение после аппарата назарова -супер!!!! Кстати эти тренажеры очень поттягивают!!!! Я после родов все излишки кожи с мелким жирком убрала. Я это не рекламирую, просто хочется, чтобы у вех было хорошее настроение. А хорошо выглядишь отличное настроение!!!!! Если есть еще вопросы, задавайте!!! У меня тренер очень хороший во второй раз попалась.так что не экономьте,а ищите хорошего тренера,который будет рядом с вами целый час,а имменно столько длится занятие.