История моего потолстения-похудения насчитывает не один год,но с каждым разом получается все лучше,так что опыт уже кое-какой имеется. Предистория:в марте 2009 ездили с мужем на оленьи ручьи,пофоткались,приезжаем домой,смотрю фотки-блин,а там не я,а какой-то хомяк.Черт,надо что-то делать и поскорее-близился выпускной в универе,лето,да и вообще как-то было не по себе.рылась в просторах инета,долго рылась,садилась на боннский супчик,гречневую,долиной-нет эффекта,ну не могу я без молочки и мяса.нашла так называемую "диету космонавтов"-кефир,яйца,куриная грудка,творог,йогурт.Отличненько,то,что надо!похудела за месяц на 7 кг,потом без диеты еще на 5кг,в итоге с 71 сдулась до 59кг.в январе 10 года забеременела,раскабанела до 83(!!!!!!!!!)кг,родила в сентябре,грудью практически не кормила,стала худеть,щас я 65кг,3 января-день на молокочае, седня завершился практически 4 день диеты,в итоге-3 кг почти за 5 дней (с 68). Диета немного подкорректирована мной:утром-два яйца+кефир 170мл (у меня самодельный,поэтому такие градации), днем-150-200гр курицы (части любые,но лучше грудку без кожи и соли)+кефир 170мл, вечером творог 100гр+кефир 170 мл.В кефир добавляю отруби,калорий в них ничтожно мало, зато вкус и насыщенность едой.Сразу оговорюсь-пожалуйста,давайте без "посадишь печень/почки/поджелудочную/кишечник/выпадут волосы/ногти/зубы", я проходила такой режим питания в течение 20 дней и все в порядке ;) меню можно варьировать,я для пущей наглядности еще и считаю калории пищи,которую съела.вместо курицы можно есть рыбу, кальмары,говядину без жира;больше мяса-меньше кефира или наоборот,вместо творога-кефир или яйца,в общем,последовательность любая,главное-белки и минимум углеводов.да,кстати,готовлю в пароварке :)