Покупала для молодого человека, он говорил, что его от них плющило. Полную дозу он перестал пить, т.к. они слишком возбуждающе на него действовали. Для обычных людей такая доза, пожалуй, и не нужна, для атлетов - может быть. Эффективно, но нет необходимости в таких дозировка без больших нагрузок.